55歳からのRUN ①

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走り始めて約4か月。少しづつマイペースではありますが走る事を続けて10km前後を1km6分台で走れる様になりました。
ここから秋に向けての目標は更に長い距離を1km6分台で走り続けれる身体作り。
ここ数日は気温も高く日中走るのは避け凍らせたアクエリアスで水分補給をとりながら走ってるものの30℃超えはやはりきつい。。
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55歳からのRUN

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体重74.3kg、4月の健康診断メタボ予備軍対策に始めたマラソン効果によって健康診断は無事クリア。
せっかく始めた事なので55歳からのハーフマラソン出場を新し目標とし、今の所はマイペースで楽しく続けてます。
当初3キロ、5キロの距離がとてつもなくきつかったのですが最近は体重も当初より6kg超落ち、
8キロ、10キロぐらいは走れるようになってきました。
が、ハーフマラソンはこの倍の21km超。道のりはそれほど簡単そうでななさそうです。

健康診断対策「緑道RUN」

2016年5月の健康診断で「メタボ予備軍」の烙印を押され、
76キロ→68キロまで体重を落として2017年の健康診断は全て問題なし。
安心しきったのか健康維持への意識は無くなり74キロまで逆戻り。
これじゃ間もなく訪れる健康診断で再度「メタボ予備軍」へ。
危機感から今年の健康診断対策として始めたのが「緑道RUN」。

この事を1歳年上の同僚に話すと「どうせなら頑張って秋のハーフマラソンに出ない?」と言われ、
あっさり「そうやな、それも面白いな^^」なんて軽く言ったものの、
調べてみるとそんな単純なものでもなく、20キロ超の距離を一定の制限時間内で走らねばならないのがハーフマラソン。
正直まだ始めたばかりで5キロ走るのも辛く目標まで程遠い。
まっ、とりあえず新しい楽しみが出来ました^^


3月19日(RUN開始)4キロ(30:25秒 高低差46m)
3月22日  4km(28:14秒 高低差5m)
3月24日  4km(27:11秒 高低差47m)
3月26日  5km (34:40秒 高低差50m)
3月29日  3:72km(お腹痛くなり途中断念)
3月31日  10km(68:11秒 高低差114m)

という事で走り始めた日の体重74.3kgから本日現在で2.2kg減。(目標、5月の健康診断までにあとー2kg)

4月1日  4km(往28:00秒 高低差63m) -3分休憩-   4km(復27:05秒        )

土日の無理がたたって足が痛くなる(>_<)

4月4日 鶴見川沿い 往5km(タイムを計らず超スローで5km)   復5m(36:10秒 高低差6m)







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20180325多摩川土手2-1a

てきとうてきとう^^


20180311高田10a




「なんだこの適当なつっかえ棒は?」
右側からちょこんと蹴飛ばせばすぐに外れてしまいそうな支え方じゃないかぁ・・
しまも棒の長さが足りないからそこら辺から持ってきたブロックで継ぎ足し?


なんて思ってしまうけど、「実はこれはこれでいいのだぁ~」 そだ^^
鉛直方向というやつで、所謂重力の方向。

バレンタインのおこぼれ一個

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日頃やらない事を突如きっとりやろうとするのは至難の業。
日中はてんやわんやだったようで帰宅するとおこぼれの品が一個だけ残され、
ひとまず出来上がった品をもってお目当ての人の元へ(笑)

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